みなさんこんにちは
酒井形成外科の受付です(*´꒳`*)
じめじめとした日が続いておりますが
みなさんいかがお過ごしでしょうか。
この梅雨が終わり、一気に夏本番になると思うと
なんだか怖い気がしております…
さて本日は、人間のターンオーバーについて
お話しいたしますね。
実はターンオーバーが正常にはたらくことが
私たちの美肌に深く関係しているのです。
⭐️ターンオーバーとは？？
古い皮膚が垢となって剥がれ落ち、新たな皮膚へと入れ替わる作用のことです。
一般的に20代では約28日周期で肌が生まれ変わると言われておりますが
加齢と共に乱れて、50代では120日周期になると言われております。
ターンオーバーのリズムが乱れると、傷の治りが遅くなったり、ニキビ跡や色素沈着、
シミが定着してくすみの原因になることもあります。
また、皮膚表面の角質も厚くなるので化粧水や美容液の浸透が悪くなり
乾燥やごわつきの原因にもなります。
⭐️ターンオーバーが乱れる原因
・紫外線や摩擦、乾燥などによる外的要因
普通メラニン色素はターンオーバーの過程と共に剥がれ落ちますが
大量の紫外線を浴びると肌に貯まってしまいそれがシミにもなります。
・精神的ストレスやホルモンバランス乱れなど内的要因
・睡眠中に成長ホルモンが活発に分泌され、肌のターンオーバーを促進するため睡眠不足も原因になります。
・タンパク質やビタミン不足、便秘もターンオーバーの乱れの一因
⭐️ターンオーバーを整えるには
・スキンケア
肌に刺激を与えるとターンオーバーが乱れるため、優しいスキンケアを心がけましょう。
また、洗顔料はよく泡立て擦らず、先に優しく拭いて、洗顔後は出来るだけ速やかにたっぷり保湿を行いましょう。
・大敵である紫外線対策
紫外線の強い時期だけでなく、1年中日焼け止めを塗り、日傘などで紫外線を避けましょう。
・適度な運動と十分な睡眠
運動をすることで血行が良くなり、全身の新陳代謝upにつながります。
・食事
ビタミンB2やB6,タンパク質をしっかり摂りましょう。
レバーやうなぎ、納豆、卵に多く含まれます。
ターンオーバーを正常にはたらかせて
皆さんも透明感のあるお肌を目指しましょう(*´꒳`*)
酒井形成外科
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